本报讯 记者李嘉报道：根据湖北省生态环境厅预报，本周我省有两轮弱冷空气过程，冷空气前期将有污染传输叠加本地污染，导致我省空气质量明显变差。

  由于扩散条件较差，同时叠加长江河谷传输影响，日前，根据《咸宁市重污染天气应急预案》规定，我市日前发布重污染天气黄色预警。

  咸宁疾控提醒公众如何应对十面“霾”伏——

  霾天要避免长时间、高强度在户外活动。有心脑血管、呼吸系统疾病的人更要少出门，如需外出，应戴好口罩，返回室内还要勤洗手、洗脸，注意自身卫生。

  减少外出，外出时正确佩戴合格的口罩。雾霾天应尽量减少外出，如果需要外出，应做好防护工作，戴上N95、N99等专门防雾霾的口罩，防护效果较好，市面上常见的医用口罩、纱布口罩、一次性口罩等在防雾霾方面作用不大。雾霾天出行最好戴帽子，进屋后马上脱外套，减少室外脏空气对身体的伤害。

  不做户外运动，减少运动量。雾霾天进行户外运动，不仅达不到运动效果，还会起到反作用。因此，运动爱好者在这种天气状态下，应尽量选择室内运动，并适当减少运动量。雾霾天室外空气质量差，无法开窗会导致室内空气不畅，气压较强，高强度的运动会令人出现胸闷、心悸等问题，得不偿失。游泳、瑜伽等是较好的室内运动选择。

  尽量不要开窗通风。雾霾天空气质量差，开窗气流交换只会让室内空气变得更差，所以此时尽量不要开窗，可用空气净化器和加湿器来改善室内空气，也可增加几盆绿色植物 ，如吊兰、绿萝、芦荟等，净化空气。

  做好个人卫生。外出回来要及时用温水洗脸、漱口、清理鼻腔。清理鼻腔时，可以用干净的棉签蘸水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，但要避免呛咳。长时间进行户外活动的人群，可以对全身进行一次清洗，避免灰尘长时间黏附在皮肤上。清洗皮肤时，要注意水温不宜过烫，选用刺激性小的沐浴露。有条件的人回家后，还可以清洗衣物。

  重点关注“易中招”人群。老人、儿童、残疾人、孕妇等人群，体质较为敏感，更容易受到雾、霾的伤害；此外，原本已罹患呼吸道疾病的患者也会因雾、霾天气而使原发病加重。同时，雾、霾还会引起心脑血管疾病、抑郁症患者数量的增加。上述人群应加强防护，避免室外活动。