本报讯 记者李嘉报道:情绪稳定作为一种能力,可以帮助我们更好地应对生活中的挑战,减少内耗,提升心理韧性和人际关系质量。
然而,过分追求情绪稳定,尤其是通过压抑和伪装内心的真实情绪来实现情绪稳定,也可能会带来负面的心理影响,导致情感压抑和真实自我表达的削弱,影响心理健康。
因此,我们不应盲目地压抑自己的情绪,而是要学会有效地管理情绪,寻求情绪稳定与情感表达的平衡。
不要逃避或压抑自己的情绪,而是要学会识别和承认它们。当你感到愤怒或失望时,可以通过与信任的人沟通、写日记或运动的方式进行情绪宣泄与释放。
通过冥想和正念训练,我们可以在不良情绪出现时更加冷静、理智,而不是立刻做出异常或者过激的反应。明确哪些行为是不可接受的,哪些情绪表达是可以接受的。如果感到情绪失控或长期压抑,寻求专业的心理支持是非常重要的。