本报讯 记者李嘉报道：背部经络不仅能保养五脏六腑，支撑保护脊柱，还可提高身体抗病能力，其畅通与否，直接关系到人体的健康状态。推荐以下“开背”方法。

  夹脊扩胸。夹脊穴乃名医华佗所创，在腰背部两侧，每侧17个穴位。打通夹脊穴，就相当于疏通了足太阳膀胱经的要塞，能散身体瘀堵。可将双手放在背后，十指相扣，然后用力抬起手臂至自己的极限位，同时仰头，展肩扩胸，停留5秒后回归原位。如果无法做到背后十指相扣，可以用养生锤捶打夹脊穴。

  滚龙脊。人体的脊背也叫“龙脊”，练习“滚龙脊”时，可在地上铺瑜伽垫，双腿弯曲坐好，双手抱住双膝，慢慢向后滚动。特别提醒，重心需落在尾骨和坐骨之间，不要完全翻过去。通过地面的作用力，给脊柱“按摩”，能让其得以舒展和矫正。

  借天阳。太阳是天然的阳气源，古人将晒太阳称为“天灸”——用天赐的热量为背部施灸，认为能大量补充阳气，疏通背部乃至全身的经络。上午9-11点晒太阳最为适宜，出门走走或趴在阳台晒背皆可，每次20分钟左右，就能轻松“以阳补阳”。