你是否感觉四肢疲惫，浑身乏力，经常出现肩颈腰腿不适，夜晚辗转难以入眠？健康不仅仅是不生病这么简单，在健康与疾病之间还存在一种“灰色状态”，当身体释放上述信号时，那么你可能已经处在“亚健康”状态，“亚健康”也是中医里“未病”的一种特殊形式。

  日前，记者邀请湖北科技学院附属第二医院中医康复科副主任、主治医师余六平，和大家分享治未病与亚健康调理健康知识。

  什么是治未病？

  很多人第一次听到这个名字时都会把未病的“未”理解为肠胃的“胃”，但其实是未来的“未”。现在很多中医院都建有治未病中心。

  中医“治未病”一词由来已久，源于《黄帝内经》。《素问·四气调神大论》说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”

  因此，中医“未病”即“疾病未成”，还没有生病，疾病前期。但随着中医理论的发展，未病的概念不断扩展，已经包含了无病期、欲病期、“既病防变”期、愈后防复期。

  这四期都代表了什么样的一个状态？

  无病期，即人体处于健康状态。欲病期，即病而未发的状态，“欲病”之说，源于唐代孙思邈的《备急千金要方》。

  欲病期，在外表虽然有不适的症状表现，但仅仅是不若平常，全身不适，到医院检查各项指标又都未见异常，医生不足以诊断某一种疾病。因此实质上是人体处于未病与已病之间的一种状态。

  既病防变期，指的是机体已经出现病变，但是疾病有由轻变重的过程，虽然，机体某些脏腑已有病变，但其他脏腑仍然是健康的，疾病有向其他脏腑传变的可能，此时其他脏腑仍然是“未病”的范畴，需要预防疾病传变，由轻变重。

  愈后防复期，即病后初愈，体弱易复，疾病容易重新发作，此时也是未病范畴。

  未病与亚健康有关吗？

  亚健康这个名词相信大家都不陌生。根据健康的定义，我们知道人体除了健康状态和疾病状态，尚存在一种介于这二者之间的状态，称为第三状态，即亚健康。

  “亚健康状态”是我国学者王育学于20世纪90年代中期提出的“中国式”名称。亚健康状态也被视为灰色状态、亚临床状态、亚疾病状态等。

  国内较多采用的亚健康概念为：人们表现为身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及体验。亚健康是机体在无器质性病变情况下发生的一些功能性改变，主要是指人体开始有病理信息，直到形成“已病”之前各种的状态，虽有症状，甚或体征，但未达到疾病的诊断标准。

  因此“亚健康”与中医“未病”中的欲病期的内涵接近，但“未病”的内涵更加丰富，外延更广泛。所以现代医学的“亚健康”不等同于中医学的“未病”，但两者在内容上存在着层次上的涵盖，可以说“亚健康”是“未病”的组成部分。

  亚健康有哪些表现？

  多数情况下，健康、亚健康、疾病状态是一个不间断的连续过程。因其主诉症状、表现多种多样，且不固定，也被称为“不定陈述综合征”。对其表现进行总结，主要有如下几种情况：

  第一，躯体不适综合征，表现为身心不适感，但躯体物理检查及实验数据均正常。如身体疼痛、耳鸣、头晕、便秘、健忘、失眠、烦躁、自汗、饮食减少等症状。

  第二，亚临床状态综合征，此类症状不具有病理意义，但也查不出具体原因，如更年期综合征、神经衰弱综合征、慢性疲劳综合征、考试综合征等。

  第三，病原体携带状态综合征，即个体为病原体携带者，躯体功能、心理状态等正常，病原体检查实验值异常，如乙肝病毒携带者等。

  第四，检验高低值临界状态，即某些临床检查的实验值处于高、低限值，比如说血糖偏高，但是又未达到糖尿病诊断标准。

  第五，躯体健康处于高致病性危险因子状态，如超重，肥胖症前期等。

  治未病有哪些方法？

  治未病的方法有很多，例如：体质调理、食疗与膏方、冬病夏治、针灸、拔罐、推拿等，但是最受欢迎的还是以中医外治法为主的中医干预治疗，例如：脐灸、督灸、温通刮痧等。

  冬病夏治：三伏贴是冬病夏治的一种方法，可以根据各人的体质、病情，辨证施治拟定膏方，一人一方，量体用药，起到增强体质，祛病延年的作用。

  食疗：可以选择一些合适的茶饮方。比如：柏子仁合欢茶，使用的原料有柏子仁15克，合欢花6克，将二味中药沸水冲泡，加盖焖10分钟，代茶频饮，具有安神助眠的功效，适宜于各种失眠者。

  针刺：可以选取四神聪、神门、内关等穴位。

  脐灸：脐灸治疗失眠临床有一定的效果，安神的中药可以选择茯神、远志、石菖蒲、灵芝等药物。

  温通刮痧：选择背部温通刮痧，疏通膀胱经，调理五脏六腑。

  耳穴贴压：中医认为人体的耳朵是全身的缩影，五脏六腑在耳朵都有相应的部位，因此耳穴可以治疗五脏六腑的疾病。

  通过治“未病”来实现 “未病先防、已病早治、既病防变、病愈防发”的理念，以达到人不生病，少生病，迟生病，延年益寿，提高生活质量，预防疾病和促进身心健康水平提高的目的。

  治未病适合的人群有哪些？

  1、身体健康、无异常指征，需保持最佳状态者；

  2、体质偏颇、有疾病易患倾向者；

  3、自觉症状明显、但理化指标无异常者；

  4、理化检查指标处于临界值、但尚未达到疾病诊断标准者，即疾病的易患人群；

  5、慢性疾病稳定期，需延缓发展、预防并发症者；

  6、病已痊愈，但需预防复发者；或大病初愈、大手术后身体虚弱，需进一步调养康复者。

  很多人都容易失眠，应该怎么调理？

  失眠，也称睡眠减少亚健康，是指持续2周以上不能获得正常睡眠，如入睡困难，醒后难以入睡，多梦，易惊醒等，晨起后有明显不适感或者不解乏，并排除各种疾病导致的睡眠减少。

  失眠的调理方法：首先当然是日常的生活调摄，如情志调摄，疏解心理压力；生活起居调摄，包括规律的作息、改善睡眠环境等；还有饮食的调摄。

  失眠还可以选择心、肝、神门、皮质下等对应的穴位。还有皮肤针、推拿等调理方法。临床上可根据患者情况酌情选用。