自 “双减”政策实施以来，让孩子个性化发展成为不少家长的共识。然而，孩子学习依然是一些家庭的教育重心，部分家长吐槽“学没学好、玩没玩好”，不知如何搞。家长的育儿焦虑既有社会原因，又有教育内部的问题。如果不能理性认识教育焦虑的成因，及时调整认知和心态，育儿焦虑可能会长期存在。

  如何纾解家长育儿焦虑？了解家庭教育规律是家长必修的功课。在日常的学习生活中，帮助孩子形成良好的安全感、意义感、成就感，孩子会变得自尊自信自强，学习往往也就不存在“跟不上”的问题。因此，家长与其过于纠结孩子学习上的一时进退，不如关注当下家庭生活的质量和内心的幸福感，幸福的家庭是孩子健康成长最好的“营养品”。

  过去很长一段时间，不少家长习惯“双减”政策实施后，孩子有了更多自主的课外时间，很多家长一时不适应，还停留在让孩子“报班”“攒班”“拔高”等的教育惯性之中。研究已经表明，过度学习不可取，大量的课外补习效果一般并不尽如人意。家长与其寄希望于将时间、金钱交给补习班，不如主动多学习脑科学知识，认识孩子的发展特点和学习规律，做好自身的情绪管理。

  学习讲究效率方法，家长要做孩子学习的共同成长者。学习中重要的记忆有三种，即方法记忆、知识记忆和经验记忆。对于孩子学习效果不佳的表现，家长要找到根源，积极地帮助孩子学习记忆方法，突破学习难点。例如，讲述的过程是大脑积极工作的过程，让孩子当“小老师”，讲述所学到的知识；多种感官并用，鼓励孩子动笔写、出声读等。需要家长注意的是，学习如春起之苗，不见其增，日有所长。孩子的学习不会立竿见影，但经过一段时间，往往会呈井喷之势。因此，家长要注意保护孩子的学习意愿，鼓励孩子持之以恒地探索新知。

  家长还要善于利用家长圈，这也有助于及时为育儿道路纾困。家长可以积极参与家校共育活动，获得更多的专业支持。