本报讯 记者江世栋报道：立夏养生首先要“养心”。夏养心，可从以下六个方面考虑：

  戒怒戒躁。夏季要保持精神安静，笑口常开，可多做偏静的文体活动。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。

  不可过度出汗。夏天人们容易出汗，中医认为“汗为心之液”， 血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状，所以夏季要注意不可过度出汗。

  养“心阴“。心分阴阳，既要养“心阳”又要养“心阴”。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参3克、麦冬3～5克，或吃冰糖大枣小米粥，或吃百合藕粉和银耳莲子羹。

  少吃冰冻食物。不吃或尽量少吃从冰箱里取出来的食物。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，容易出现腹泻。

  睡眠充足。夏天，老年人易产生生理及心理上的疲困，老人应走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受夏天。

  适当穿衣。初夏到来，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。