《黄帝内经·素问》“黄帝曰：医之治病也，一病而治各不同，皆愈，何也？岐伯对曰：地势使然也。”这里就谈到治病要“因地制宜”，养生也要遵守这个原则。中国地大物博，幅员辽阔，横跨五个时区，纬度跨度大，地势复杂，南北差异大，只有因地制宜，才能达到养生目的。

  一、南方多湿与火

  南方地区是指中国东部季风区的南部，主要是秦岭-淮河一线以南的地区，地势西高东低，地形为平原，盆地与高原，位于第二、三级阶梯，丘陵交错。夏季高温多雨，雨季长，冬季温和少雨。

  元代名医朱丹溪所治都是南方人，发现“江南地土卑弱，湿热相火为病者最多”，总结出南方人多热病，体质多阴虚的结论，提出“阴常不足，阳常有余”的观点。南方水多，所以湿气重，且四季皆有湿气。中医认为湿为阴邪，湿性缠绵、黏腻、重浊，湿性趋下的致病特点。外感湿邪可出现精神萎靡，易疲劳，肌肉酸痛，困重乏力，头重如裹等不适，且阴雨绵绵心情易抑郁，湿气蕴结体内，日久就会气血淤滞，进而化火。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”由此可见，南方养生，首要养脾祛湿为主，脾胃强则百病除。

  南方宜健脾祛湿，清补甘温

  起居方面，避免长时间在潮湿阴冷的环境中居住劳作或停留，不要坐卧湿地，经常开窗透气，晾晒被褥衣物防潮，防寒保暖，防止外湿侵入人体。忌寒冷辛辣油腻食物，避免过食海鲜肥甘，不要大量饮酒，以避免伤脾生内湿。饮食方面，以均衡、自然、清淡、低热量、不加重身体负担的轻食为主，多吃蔬菜。四季皆宜的健脾又祛湿、既可当药物又可当食物的有：山药、芡实、薏米、白扁豆、赤小豆、莲子等。寒冷季节，以清补甘温之品为主，如鸡鸭鱼等，可以适当吃些生姜等，以温脾阳、散寒湿；湿热季节可以多吃瓜果豆类，如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜等都是清热除湿的佳品。暑热重可饮用菊花茶、荷叶薄荷茶、苦丁茶、双花茶等清凉降火。此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如黄芪、佛手、茯苓、白术等。饭后可适当饮用大麦茶、苹果醋、花茶等消滞醒脾。

  此外，还可以通过刮痧、拔火罐、艾灸、按摩穴位等祛湿。另外，南方气候适宜，病毒、真菌等容易在潮湿温暖的条件下滋生，病毒性呼吸道疾病、真菌感染较多，要注意防范。

  二、北方多寒与燥

  北方地区是指秦岭、淮河以北的东部季风区，是典型的温带季风气候，四季分明，日夜温差大，冬季气候寒冷干燥，夏季炎热多雨。

  明代名医张景岳一直在北方行医，行医中发现北方人阳虚体质多，病多寒象的事实，体质多阳虚，提出了“阳常不足，阴本无余”的论点。《素问·阴阳应象大论》指出“北方生寒”。此外，北方易生燥邪，特别是秋天，更是一年中最为干燥的季节。中医学认为，肺主气，司呼吸，直接与自然界大气相通；同时，肺为娇脏，不耐寒热，喜湿润而恶干燥。干燥的空气从口鼻进入，最易损伤肺的津液及脉络，出现口鼻干燥、干咳少痰，或痰黏难咯，痰中带血等症状。另外，肺外主皮毛，内与大肠相表里，故肺津耗伤，常见皮肤干燥脱屑、大便干结不畅等症，并容易诱发银屑病、瘙痒症等皮肤病。由此可见，北方养生，首要养肺。

  北方宜润肺除燥，温养五脏

  养肺之要，在于滋阴润肺除燥。多饮水可缓解冬季口干咽燥、皮肤干燥脱屑、便秘等。饮食宜“少辛增酸”，少吃刺激性食物，以避免对肺津的损害。北方地区冬季宜进补大温大热之品，如牛羊肉等，以温养五脏，抵御寒冬，但现在生活水平高了，北方供暖，如进补太过，易生“内火”，进补宜适度。经常泡脚可暖身助眠，艾灸可祛湿散寒，温阳益气，推拿按摩促进气血流通，调整脏腑机能。高原地区饮食宜润补，如银耳、蜂蜜、百合、枇杷等都是滋阴润肺的佳品。

  北方经常出现雾霾及沙尘天气，气候多风干燥，特别要重视粉尘烟雾等对肺的伤害。此外，冬季北方地区因为气温冷，外出活动减少，日光照射不足易得佝偻病，天冷时注意多晒太阳，特别是晒脊背，可以有效增强体质、预防疾病。锻炼方式可选择长跑、打拳、溜冰、滑雪等运动，提高肺活量，增强抵抗力。