冬季是心脑血管疾病的高危期，这个季节，更要关注和呵护你的血管健康。

  加倍呵护血管

  控制好血压 高血压与脑卒中的发生有着直接的关联。

  夏季气温高，人体为了散热，全身外周血管都处于舒张状态，血压也随之自然下降。进入冬季以后，气温逐渐下降，早晚温差逐渐增大，人体为了保温，外周血管处于收缩状态，血压也逐渐升高。如果不及时调整药物，血压就会偏高，心脑血管疾病就容易发生。因此，季节交替时节，要常测量血压，而且尤其要注意晨间血压管理。生活中注意作息规律，不熬夜，避免情绪过分激动等。

  调整作息时间 流行病学统计显示：脑卒中、心肌梗死和心源性猝死，多发生在清晨。

  秋冬季节早晚温度很低，心脑血管疾病患者、有心脑血管疾病高危因素者，以及年老体弱者，冬季起床不宜太早，起床前宜先闭目休息片刻，然后缓慢坐起，在床边休息片刻后，再下床。应在太阳升起后再出门，晚上要尽可能早休息，避免过度疲劳和熬夜。

  莫名腿疼要当心 寒冬时节，有些人会出现莫名的手脚发凉、小腿酸痛，走路多了就腿疼难忍。这些人经过补钙或者添加衣物、每天泡脚等，都无法缓解症状。出现这样的情况要去医院检查是否患有血管疾病。

  为血管“减龄”

  改善生活方式 合理膳食、限盐限油、控制体重、放松身心、远离吸烟和酗酒、规律作息。在管住嘴的同时，也要迈开腿，有些血脂指标更需要运动的帮助才能解决。

  规律体检 健康人群每年一次的体检中，应该包括血压、血糖、血脂的检测，并在指标出现异常时及时调整生活方式，必要时由专业医生给予药物治疗。

  综合评估 对于血管系统疾病的治疗，“头痛医头，脚痛医脚”理念并不适用，而应将全身重要脏器如心脏、脑和外周血管看作一个整体，综合评估其健康状况，采取包括生活方式改善、药物、外科手术或介入等及早干预策略，早期检测、预防乃至逆转不良血管事件的发生。

  此外，冬季寒冷之时，高危人群要做好预防，室内保持适宜的温度，有晨练习惯的人建议推迟时间、注意保暖，避免过度寒热刺激导致的血压明显波动。

  （本报综合）