本报讯 记者李嘉报道:冬天,越来越多的群众参与到冰雪运动中。对此,专家提示,需科学运动,谨防运动损伤。
在进行冰雪运动所导致的运动损伤中,扭挫伤、擦伤和骨折最常见。摔倒时手撑地可能会导致手腕、肘关节、肩关节等损伤;下肢在滑雪过程中受力较大,一旦发生意外,踝关节、膝关节易受损伤;如果与人相撞,或意外摔伤,严重的可能会导致脑外伤、胸外伤或脊柱损伤等。
发生运动损伤后,可通过疼痛程度简单衡量受伤情况。一般的擦伤或扭伤,感受到的疼痛不会很剧烈,通常不需特别处理,减少活动即可,也可使用一些消肿止痛的药物。
若疼痛感较强,则可能涉及韧带损伤,建议前往医院进行相应检查后再进行处理。如果受伤后产生剧烈疼痛,出现骨擦音等,很有可能是骨折。
如果骨折较为严重,建议第一时间对受伤部位进行固定。若无专业人员在旁,可就地取材,如用树枝、衣物等物品进行固定,并尽快拨打急救电话。
切忌在无固定等保护措施情况下对伤者进行搬运,防止骨折处在搬运过程中因晃动产生剧烈疼痛,导致出血加重等二次损伤。
医生建议,滑雪前应由专业人员指导,将护具穿戴到位,并进行充分的热身运动。滑雪过程中,注意控制速度、观察四周,量力而行。如果感觉快要摔倒,则应降低重心,顺势倒下,不要直接用手支撑地面,同时避免头部朝下,以减少摔倒可能产生的伤害。