本报讯 记者李嘉报道:高血压是人体健康的威胁之一,有研究发现,在日常生活中增加少量运动,如爬楼梯、骑自行车等,能降低血压。而且,每天只需额外锻炼5分钟,血压就会有所改善。
这项研究显示,除了药物治疗外,可能还有相对容易的方法来缓解这个问题。科学家将志愿者的日常活动分为6种:睡觉、久坐、慢走(步频低于每分钟100步)、快走(步频超过每分钟100步)、站立,以及更剧烈的运动(如跑步、骑自行车或爬楼梯)。
结果显示,如果用5分钟运动代替那些不那么活跃的行为,收缩压会降低0.68毫米汞柱,舒张压则能降低0.54毫米汞柱。从整个人群的角度看,收缩压降低2毫米汞柱、舒张压降低1毫米汞柱,就相当于心血管疾病风险降低约10%。