女性的一生会经历三个健康关键期：青春期、孕产期和更年期，其中孕产期是最为重要的，因产妇分娩时气血、体力都被过多地耗损,产后身体会非常虚弱,易受风寒侵袭，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。中医早已认识到产后养生的重要性，《妇人大全良方·产后门》中提到，如果产后不注意调理，“小可虚赢，失于将补，便成大患，终身悔而不及。”

  1.起居方面 产妇居住环境宜寒温适宜，保持在25度左右较为合适。有些人过度误解了避风寒的意思，夏季天气炎热，不仅不开空调，还要紧闭窗户，本来产妇容易出虚汗，这样导致汗出加重，甚至发生中暑、热射病的不良后果。夏季开空调在适宜温度，产妇穿宽松长袖棉质衣裤、袜子、帽子，避开出风口即可。产后汗出较多，恶露不尽，在做好避风寒保暖的前提下，是可以进行日常洗漱的，这样避免细菌滋生。注意及时擦干身体、吹干头发。在《妇人大全良方》中记载了各种生活禁忌和注意事项，如：“高倚床头，厚铺茵褥，遮围四壁，使无孔隙，免被风邪”“不可不避风寒，脱衣洗浴，或冷水洗濯”。

  2.饮食方面 产后饮食调养为产后养生的重要方面之一，此时要加强营养，补充身体消耗，不仅要为哺乳做好准备，更要为身体快速康复打下扎实基础。产妇应根据平衡膳食与个体差异的原则，摄入尽量多的种类，少量多餐，清淡可口，合理搭配，低脂肪易于消化，避免因营养摄入不足，导致乳汁不足和质量下降；也要避免营养过剩导致产妇肥胖或糖尿病。注意偏寒凉的食物尽量少选择，尤其脾胃虚弱的产妇。《妇人大全良方》曰：“不可恣食生冷，黏硬蔬果，肥腻鱼肉之物。”

  3.运动方面 产妇日常生活中保持动静适宜。《二程集·论学》中指出：“动静节宜，所以养生也。”这里动指运动，过度则伤精气；过度安逸则气机闭阻，气血瘀滞。适当运动则可以使气血流通，脏腑功能平衡，从而增强脾胃功能，提高产妇免疫力，使产妇尽快恢复。产妇可根据个人体质、环境、恢复情况来制定运动计划，循序渐进。产后一般不主张剧烈运动，重点做腹式呼吸、骨盆运动和腰背运动，促进骨盆底肌肉恢复，预防子宫脱垂和尿失禁。

  4.房事方面 《千金要方·卷三妇人方中》云：“妇人产后百日以来，极须殷勤，忧畏勿纵心犯触及即便行房。若有所犯，必身反强直，犹如角弓反张，名曰蓐风，则是其犯候也。凡产后满百日，乃可合会，不尔至死，虚赢百病滋长，慎之。凡妇人患风气，脐下虚冷，莫不由此早行房故也。”产后勿过早劳动和性生活，会导致产后病，甚至影响日后健康。

  5.情志方面 对于产妇来说，她们经历了生理和角色的巨大变化，会使产妇的心理变得较为脆弱和敏感，通常会有不同程度的焦虑、失眠、暴躁或抑郁等不良心理状态，严重者可出现自残、自杀或杀婴等严重后果。产妇要注意自己精神和心理上的调整，不要过分苛责自己，也不要过于要求与责怪家人。参加一定范围的社交活动，保持头脑灵活，增加信息量，是科学育儿的最好来源。丈夫及家人要多给予产妇足够的理解、关心、体贴和照顾。尤其丈夫在此期间多给予精神上的爱抚，为妻子创造一个愉快、和谐的环境，有利于产妇顺利渡过产褥期抑郁。

  6.药物方面 《胎产心法》中主张产后当以去瘀为先，以生化汤为主，不可妄投四物等。其中产后方中应用最多的当属生化汤。生化汤不止对产后诸多疾病如产后恶露、产后胎衣不下、产后腹痛、产后发热等具有良好的治疗作用，更是防范产后疾病的良药。在《经效产宝》中称为“产后圣药”。另外，产后具有血虚多汗的特点，一旦患病，用药必须遵循一定的原则，丹溪曰：“产后无得令虚，当大补气血为先。”《冯氏锦囊秘录》：“产后忌寒凉，滞下忌敛涩。”