本报讯记者李嘉报道：冬季叶落尽，草枯黄，容易使人情绪低落，导致肝气郁结不舒，出现烦躁、焦虑症状。

宜调整心态。此时精神调摄应重视精神内守，避免神志反常、喜怒无度、杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑。此时应保持乐观情绪、积极参加户外活动、多晒太阳、多听音乐、多参加娱乐活动，以舒缓压力，排解抑郁的情绪。

忌晨练过早。从中医角度来讲，冬季身体内循环正处于“阴盛阳衰”的阶段，随着气温走低，天冷人不愿意活动，久坐和不运动很容易导致血液不通或脂肪堆积，因此此时要适当运动。中医有“动则生阳”的说法，动助血行气畅，通过运动可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛，更可以预防冬季季节性感冒。

对于有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后，避免在大风、大寒、大雪、雾霾的天气中锻炼。