现在社会上的男性很少关注饮食如何调理，以为只要吃有营养的饮食就可以了，其实日常生活中我们吃的食物不一定就都补充了我们所需要的营养。男性补肾饮食要注意的四个要素。

  一、补锌是重点

  微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

  二、补铁可以稍微放松

  缺铁的男性为数不足1%，大多数男性不必对食物中铁的含量担心，男性比较不能承受铁的超负荷。

  三、正确对待蛋白质摄入

  许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

  四、提高抗氧化剂摄入

  抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。（据凤凰网）