本报讯 记者李嘉报道：生活中，不少女性常会感到气血不足、经期乏力，习惯靠吃红枣来“补血补气”。这种做法靠谱吗？

  专家表示，红枣补铁名不副实。红枣含铁量低，吸收率也低，每100克红枣含铁量不足3毫克，而且红枣中的铁吸收率只有2%至20%，想靠红枣补血微乎其微，还会导致摄入过量的糖分。

  很多人吃完红枣确实感觉气色变好，这又是什么原因呢？从中医的角度来说，坐月子、来月经容易导致气血虚、宫寒，红糖温经散寒，红枣补气养血，吃几颗红枣，喝点红糖水，两者合用能够缓解不适，恢复体力，是有道理的。

  红枣维生素C、膳食纤维含量较高，是一种不错的健康食品，虽然不能作为补铁，或者是治疗贫血的一种主要手段，但可以作为健康饮食的一部分。当然吃枣也要适量，否则会让血糖偏高。