如今，随着智能手机全面普及，刷短视频、浏览资讯、观看直播，已成为中老年人日常休闲的主流方式。茶余饭后、居家闲暇，不少老年人长时间近距离使用手机，长期高强度用眼，正加速眼部机能老化，导致老花眼提早出现、白内障加速发展，各类慢性眼病反复发作，严重影响老年群体身心健康与生活质量。

  长期近距离用眼，老花问题提前显现

  老花眼本是人体机能自然老化的正常生理现象，一般在45岁之后逐渐出现，是因年龄增长，眼部睫状肌功能衰退、晶状体弹性减弱、导致眼睛调节能力下降，看近处物体模糊不清。

  但当下，很多中老年人老花眼发病年龄大幅提前、症状快速加重，核心原因就是长期刷手机。紧盯屏幕时，眼睛持续聚焦近处，睫状肌始终紧绷痉挛，无法放松，久而久之，眼部调节功能快速衰退，直接导致老花眼提前来临、度数逐年加深。原本不用戴镜，如今看手机、看文字必须依赖老花镜，眼部酸胀、干涩、视物模糊的问题也愈发频繁。

  电子屏幕蓝光刺激，加剧白内障发展

  白内障是老年人高发的眼部疾病，根源是晶状体逐渐混浊，导致视力渐进性下降，而长期刷手机，正是加速晶状体老化、加重白内障的重要诱因。

  手机、平板等电子屏幕会持续散发短波蓝光，这种光线穿透力强，可直达眼内晶状体。中老年人眼部机能本就处于退化阶段，晶状体代谢能力减弱，长期受蓝光刺激，会加速晶状体蛋白质变性、混浊，让原本的早期白内障进展加速，视力越来越模糊；即便没有白内障隐患，也会大幅提升患病风险，让发病年龄大幅提前。尤其不少老年人习惯关灯后卧床看手机，明暗光线反差过大，进一步加重眼部损伤，危害视力健康。

  用眼负荷过重，基础眼病易反复复发

  对于患有干眼症、青光眼、黄斑病变、眼底病变等基础眼病的中老年人群，过度用眼极易导致旧病复发、病情加重。

  长时间专注屏幕会不自觉减少眨眼频次，泪液蒸发过快，诱发或加重干眼症，出现眼干、眼涩、异物感；昏暗环境下用眼易造成眼压波动，增加青光眼发作风险；持续视疲劳与蓝光刺激，还会加重眼底负担，诱发飞蚊症、眼底不适等问题，部分慢性眼病反复发作，迁延难愈。

  科学护眼，守住晚年清晰视力

  想要远离眼部疾病、避免视力提前受损，中老年朋友一定要养成科学的用眼习惯：合理管控电子产品使用时间，单次看手机时长不宜过久，每隔半小时及时远眺放松；日常用眼保证光线充足，杜绝关灯熬夜看手机；适当调大手机字体、调低屏幕强光，减少眼部刺激。

  生活中，可通过温敷双眼、规律作息缓解视疲劳，合理饮食，补充叶黄素、维生素等护眼营养；坚持每年做一次全面的眼部体检，一旦出现视物模糊、眼痛、黑影增多等情况，立即就医，切勿拖延。同时，不妨多培养散步、跳广场舞、练书法、下棋等线下爱好，减少对手机的依赖，让眼睛得到充分休息。

  （咸宁市教育局供稿）