在日常生活中，我们或许都见过这样的场景：有人看远处东西时，习惯性地眯起眼睛，似乎这样就能看得更清楚。殊不知，长期眯着眼看东西，正悄悄让近视度数加速增长。今天，就来和大家好好聊聊这其中的门道。

  一、眯眼 “看清楚”的假象

  当我们视力下降，尤其是近视后，远处的物体成像在视网膜前方，导致视物模糊。而眯眼时，上下眼睑会对眼球施加一定压力，改变眼球的形态，使眼球前后径在短时间内发生微小变化，从而让光线能够更精准地聚焦在视网膜上，暂时改善视力清晰度，让人感觉看得更清楚了。但这种 “清楚”只是假象，从长远来看，它对眼睛危害极大。

  二、长期眯眼如何加重近视

  （一）改变眼球结构 频繁眯眼会使眼球周围的肌肉持续处于紧张收缩状态。肌肉的长期牵拉作用，会对眼球壁产生不均衡的压力。久而久之，眼球壁受力不均，原本圆润的眼球可能逐渐变形，前后径进一步拉长。而眼球前后径每增加 1毫米，近视度数大约会增长300度。这就如同一个被过度拉伸的橡皮筋，失去了原有的弹性，眼球形态一旦改变，近视度数便会不断攀升。

  （二）影响眼内压力平衡 眯眼还会干扰眼内压力的正常分布。正常情况下，眼内压力维持在一个相对稳定的水平，以保证眼球各组织的正常代谢和功能。但眯眼动作会打破这种平衡，使得眼内压力在局部区域升高。长期处于这种压力异常状态，会影响眼内房水的循环，导致眼压波动。过高的眼压不仅会对视神经造成损害，还会促使眼球壁进一步扩张，加重近视发展。

  （三）视觉信号传递异常 眼睛和大脑之间通过复杂的神经通路传递视觉信号。长期眯眼会改变进入眼睛的光线角度和强度，导致视网膜接收到的视觉信号质量下降。大脑为了获取清晰的视觉信息，会不断调整视觉中枢的功能。这种过度的调整，会干扰正常的视觉发育过程，使得眼睛对模糊图像的适应能力增强，反而更难矫正视力，进而加速近视的进展。

  三、如何避免眯眼，预防近视加深

  （一）及时验光配镜 一旦发现视力下降，应尽快前往正规眼科机构进行验光检查。根据验光结果，佩戴合适度数的眼镜。合适的眼镜能够帮助眼睛准确聚焦光线，减轻眼睛调节负担，避免因视物不清而频繁眯眼。对于青少年来说，定期复查视力也很重要，一般建议每半年检查一次，以便及时调整眼镜度数。

  （二）养成良好用眼习惯 保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在33厘米左右，身体与书桌保持一拳距离，手指与笔尖保持一寸距离。避免长时间近距离用眼，每用眼30－40分钟，应休息10－15分钟，可以向远处眺望或闭目养神。减少使用电子设备的时间，尤其是手机、平板电脑等，这些设备屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害，加重视力疲劳。

  （三）增加户外活动 研究表明，每天户外活动2小时以上，可有效降低近视发生率。进行户外活动时，眼睛可以接触到自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，这种物质能够抑制眼球的生长，从而预防近视加深。因此，尽量让孩子多参与户外活动，如散步、打球、跑步等，既锻炼身体，又保护眼睛。

  长期眯眼看东西绝不是一个小问题，它就像一颗隐藏在暗处的 “定时炸弹”，随时可能引发近视度数的快速增长。我们要提高对眼睛健康的重视，及时纠正眯眼习惯，采取有效的预防和控制措施，守护好心灵的窗户，让清晰的世界始终伴随我们。