如何预防中风?

本报讯 记者李嘉报道:当前天气乍暖还寒,早晚气温较低,容易突发中风,日常生活中建议从以下几方面预防。

饮食营养的调整。每日饮食种类应多样化,能量和营养的摄入要合理,建议降低钠摄入量和增加钾摄入量,有益于降低血压,从而降低中风风险。

科学锻炼。中风高危人群应在进行最大运动负荷检测后,制定个体化运动处方再进行锻炼。健康成人每周应进行至少3—4次、每次至少持续40分钟的中等或以上强度的有氧运动(如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动等)。推荐日常工作以静坐为主的人群,每静坐1小时就站起来活动几分钟,包括那些每周规律运动、已达到推荐运动量的人,也要注意这一点。

控制体重。超重和肥胖者应积极通过健康的生活方式、良好的饮食习惯、增加身体活动等措施减轻体重,从而有利于控制血压、减少中风风险。

脑卒中发病前往往有一些前兆症状,如头晕、四肢麻木、乏力、眼睛黑蒙等。一旦出现这些症状,应立即就医,争分夺秒进行救治。一旦发现异常,立刻拨打120急救电话。