本报讯 记者李嘉报道:如果不小心出现了运动损伤,那么第一时间采用科学的处理方法,可以将损伤控制在最低程度。
如果是软组织损伤,如肌肉拉伤、韧带扭伤,就应立即停止运动,让受伤部位得到充分的休息,并进行冷敷。可以用冰袋或者冷毛巾敷在受伤处,每次15—20分钟,每天数次,以减轻疼痛和肿胀。也可以使用弹性绷带进行压迫,尽可能将受伤部位抬高,有助于减轻肿胀。
如果是骨折或者关节脱位等严重损伤,在没有专业人员指导的情况下,不要随意移动受伤部位,应尽快寻求医疗救助。在等待医疗救助的同时,保持冷静,避免不必要的紧张和焦虑。
在度过骨折或者关节脱位急性期,进入恢复期后,患者切勿抱着“伤筋动骨100天”这样的错误认知,长期不活动关节和肌肉,这样会导致严重的肌肉挛缩及关节僵硬,以致后续出现不同程度的运动功能障碍。
建议大家咨询专业康复医生,根据损伤程度、损伤部位、损伤的时间等综合因素,制订合理的运动康复计划。