本报讯 记者李嘉报道：近期，许多人出现消化不良、急性肠胃炎、急性胰腺炎等病症。向大家介绍几个小妙招，缓解暴饮暴食后遗症。

  给肠胃“减负”。在已经饮食过度的情况下，首先要做的就是减少食物摄入，并且需要少食油腻、不易消化的食物，尽量搭配清淡的绿叶菜和类似山楂这类帮助消化的食物。

  常备药物。建议家里应备保和丸、香果健消片等促进消化的中成药，像四磨汤口服液也可有效缓解腹痛、腹胀，还能止痛。西药可选取多酶片，以此补充胃里的消化酶，能帮助消化食物。

  适当运动。当肠胃处于饱胀的状态，适当的活动可以促进肠胃蠕动，但应格外注意选择轻柔、避免做拉伸以及挤压腹部的运动，注意运动前先做热身，运动后注意保暖，避免感冒。

  谨记适量。饭前谨记适量原则，吃七八分饱为宜。注意饮食的搭配合理，水果不可少，尽量食用香蕉、梨、苹果等平性水果，同时也别忘记吃主食，饮酒要适量。