有人把女人比作花，美丽而芬芳；有人把女人比作水，温柔而灵动；有人把女人比作“半边天”，自强且自立……不论处于哪个阶段，承担何种角色，女人都应该好好爱自己，当好自己健康的第一责任人。

  3月8日，我们迎来了第114个“国际劳动妇女节”，在这个特殊的日子里，记者与您分享一份女性健康“锦囊”。

  保护宫颈，做幸福女人

  宫颈癌是我国女性高发的恶性肿瘤之一，也是目前所有癌症中可以早期预防和治疗的癌症，接种HPV疫苗是宫颈癌预防的最佳方法。

  市妇幼保健院妇科主任甘红霞介绍，宫颈癌又称宫颈浸润癌，主要与性生活过早、过频、多个性伴侣以及病毒感染有关，尤其是与HPV病毒有关。从流行病角度来看，早婚、早育、多产、多伴侣、经济条件差等人群易得宫颈癌。

  宫颈癌早期可能没有任何症状，很多是在做宫颈癌筛查时发现的，但有些可能会出现早期症状。宫颈癌I期病变局限在宫颈，唯一的症状是接触性出血，特别是在同房以后就出血，或者在非月经期出现不规则出血。由于肿瘤表面坏死，会出现异常分泌物，会有白带异味或分泌物增多等症状。如果出现以上症状，就要特别注意。

  通常鼓励女性朋友定期到医院或社区进行宫颈癌筛查，主要方式是宫颈细胞学（TCT）检查、人乳头瘤病毒（HPV）检查，这两项联合起来检测就是我们通常所说的宫颈癌筛查。

  宫颈癌的三级预防包括：一级预防，宫颈癌疫苗的使用，目前临床上有二价、四价、九价疫苗可供选择。二级预防为宫颈癌常规筛查和处理，通常为联合筛查，即宫颈TCT、HPV筛查，联合筛查能检测出90%以上的宫颈癌前病变及宫颈癌，必要时行阴道镜检查及宫颈活检、宫颈锥切，对于发现的癌前病变及时处理。三级预防为对于确诊的宫颈癌的治疗，包括手术，放化疗等。

  在日常生活中，我们要减少他人感染的机会，建议减少性伴侣，采取安全的性行为，比如戴上安全套，会对女性的宫颈起到很好的保护作用。

  在生活中，我们要注意提高身体抵抗力，规律作息，减少熬夜，加强营养，坚持锻炼，只有把自己的身体调整到最佳状态，才能减少被感染的机会，即使被感染也能够很快地恢复。

  宫颈癌早期防治非常重要，广大女性朋友应提高自身防护意识，把宫颈癌预防放在第一位。

  呵护乳房，做美丽女人

  乳腺癌是严重威胁女性健康的恶性肿瘤之一。近年来，我国乳腺癌发病率逐年上升，发病高峰年龄段一般在45～55岁，且呈现年轻化趋势。

  什么是乳腺癌？乳腺癌如何防治？市妇幼保健院乳腺外科专家介绍，乳腺癌是指发生于乳腺上皮组织的恶性肿瘤，女性占99%，男性占1%。乳腺癌细胞可以通过淋巴液或血液向全身播散转移，最常见转移至骨、肺、肝、脑等重要脏器，乳腺癌是危及女性生命健康最常见恶性肿瘤。

  乳腺癌有哪些临床表现？如何让女性朋友们早期识别？乳房肿块是乳腺癌最常见的症状，其特点是“无痛性肿块”，虽然乳腺肿块不都是恶性的，仍建议如果摸到乳房肿块，应该尽早就诊，越早诊断越有利于治疗。

  乳头溢液，皮肤发生橘皮征、酒窝征和皮肤溃疡改变，不明原因的乳头凹陷或乳头偏斜，腋下肿物，以及乳头皮肤瘙痒、脱屑，乳房皮肤潮红发热，疼痛等均为乳腺癌临床表现。

  乳腺癌发现越早，治疗效果越好。女性得了乳腺癌，如果没有得到早诊早治，不仅对自身的身心健康带来巨大伤害，对家庭也会造成较大的经济负担。

  为了降低乳腺癌发病风险，建议女性朋友们建立良好的生活方式，养成良好的饮食习惯、注意营养均衡，坚持体育锻炼，避免和减少精神、心理紧张等因素，保持心情舒畅；积极治疗不典型增生等乳腺疾病；不擅自使用外源性性激素；不长期过量饮酒；提倡母乳喂养。

  守护心灵，做快乐女人

  据统计，近年来，抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍等多种精神心理障碍的患病率攀升，女性明显高于男性。

  相比男性，女性通常面临着更为复杂的心理问题，这些不良的心理状态极易引起身体问题，如：子宫肌瘤、乳腺结节、月经紊乱等。

  此外，女性心理健康受损容易造成夫妻关系不协调以及亲子关系问题，从而影响子女身心健康，导致子女出现焦虑、强迫、抑郁等。

  工作压力、经济状况和外貌身材是职场女性心理问题的主要来源。熬夜、过度使用电子设备等现代生活方式也给职场女性心理健康造成影响，且绝大多数职场女性在孕产期易出现抑郁情况，以产后抑郁最为普遍。

  不同时期女性呈现出不同的心理特点：

  青春期：自我意识觉醒，独立意识增强，既有儿童的幼稚，又有成人的心理特征。情绪欠稳定，易走极端，易受环境的影响，对社会潮流很敏感，渴望独立与被尊重，强调实现自我。

  产褥期：孕期情感比较脆弱，易激惹。产后生理变化，体内激素的不稳定，产后两周内特别敏感，依赖性较强。

  围绝经期：由于内分泌激素的变化，敏感多疑、胡思乱想、焦虑不安、烦躁易怒、周身不适，易消极悲观。

  老年期：由于丧失感，更加脆弱，耐受力降低。

  哪些因素影响女性心理健康？

  生理因素：青少年期第二性征的发育，产褥期前后激素的变化，围绝经期女性激素的撤退，老年期生理功能的衰退，疾病的困扰等。

  心理因素：敏感，依赖性强，脆弱，易受暗示等。

  社会因素：社会对女性的认知有天然的偏见，有上厅堂下厨房的双重要求。

  如何改善女性心理健康？

  均衡膳食、合理补充营养。Omega-3、B族维生素、益生菌、镁类等，建立良好的生理健康基础。

  寻求家庭和社会支持。学会倾诉和分解压力，学会适度卸减压力，积极寻求支持，可以找自己的闺蜜、家人或者专业的心理专家进行倾诉，也可以参加心理培训课程，学习一些心理调节技术。

  参加群体活动。坚持体育锻炼，保持与其他人接触和联络，脱离自我封闭的环境。身体健康和心理健康相辅相成，做做瑜伽或有氧运动，有助于缓解心理压力。

  不传递焦虑。女性朋友往往在孩子的教育方面有很大压力，很多妈妈对孩子照顾得细致周到，过度担心，高度关注，同时期望过高，控制严格，将自己的焦虑传递给孩子，也会影响孩子的身心健康。

  保持生活情趣，享受生活。培养兴趣爱好，如：读书、书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳、跑步、健身、爬山、养宠物等，找到真正能放松自己的方式。

  链接：

  世界卫生组织归纳的女性心理健康十大标准：

  1、对环境能充分适应。

  2、能正确了解自己。

  3、有切合实际的生活目标。

  4、能与现实环境保持接触。

  5、能保持人格的完整与和谐。

  6、有从经验中学习的能力。

  7、能保持良好的人际关系。

  8、能文明发泄不良情绪。

  9、能维护集体，发挥个性。

  10、能遵守社会规范，基本需求适当。