本报讯 记者李嘉报道：社交焦虑障碍主要以心理治疗为主，严重的可以联合药物治疗，服用一些抗焦虑、抗抑郁的药物。平时不妨多看一些相关科普书籍，调节自己的情绪，让自己放松下来。

  树立恰当的自信心。可以从小事入手，每天给自己一些积极的心理暗示。发现和发挥自己的长处、优势，并在工作、学习和生活中很好地应用它们。比如，我唱歌很好，参加了公司的歌唱比赛取得了不错的成绩；我写作不错，给领导写的讲话稿得到了很高的评价。

  多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在与别人的交流中，不仅可以有效放松心情，还能得知他人对自己积极客观的评价。

  把注意力放到自己的内心和行动上。不要总担心别人对自己如何评价，不要总是羡慕别人，觉得自己不行，每个人都有自己的优点，每个人的存在都是有其价值和意义的，不用过于在乎别人的看法。

  多参加社会实践。多走出去，会发现社交远不像自己想象中的那样可怕，用自己的行动改变心态，生活定会对你露出可爱的笑容。