本报讯 记者李嘉报道：更年期是女性从育龄期步入老年期的过渡期，是女性的特殊生理阶段。由于激素水平变化，在这一时期，女性会出现绝经以及身体上的各种不适。

  在情志养生方面，采用听音乐、常阅读、多社交等疏导方式，可有效转移注意力，缓解焦虑紧张的情绪，减少或消除不良情绪。同时，宽松的家庭环境、亲人的理解和支持，对于围绝经期女性舒畅情志也有积极作用。

  在饮食调补方面，首先要辨明体质，阴虚患者伴有潮热出汗、心神不宁的症状，可以用小麦百合莲子煮粥食用，也可取麦冬、百合入膳，或每天用太子参、西洋参泡水代茶饮。阳虚患者伴有畏寒、肢冷、失眠等症状，可用枸杞或龙眼肉（血糖高的人慎用）泡水代茶饮，也可用党参、北芪健脾补中益气。在秋冬季，当归羊肉汤是很好的补阳食方，到了寒冷的冬季还可以适当炖服阿胶、鹿茸补血补阳。

  在运动养阳方面，围绝经期出现代谢异常，发福发胖，腹部腰围变大是常见现象。建议针对自身情况制定运动方案，每天规律进行有氧运动，如慢跑、骑自行车、打太极、做八段锦等。