继前篇讲述五脏中的心、肝两脏的养护，今天讲述的是脾、肺、肾三脏的养护。

  ●脾

  脾为后天之本，位于中焦，主运化、主统血、主升清，开窍于口，其华在唇，具有喜燥恶湿的特性,脾的功能是决定人体精、气、血、津液等营养物质生成与输布的根本。所以养好脾是极其重要的，脾的养护以"健"为主，那如何健脾则需要顺其特性。一是顺时：《黄帝内经》有言“脾主长夏”，暑夏湿气偏重，长夏更甚，脾喜燥而恶湿，可运化水湿，其生理功能容易因长夏湿重而受损，因此长夏养生最宜养脾。二是情志：中医上来说思虑伤脾，如果情绪压抑，经常波动过大，心事重重，思虑太多，这样很可能就会影响到脾胃的消化和吸收功能。三是饮食：脾喜阳而恶阴，喜暖而恶寒。脾能运化饮食，饮食亦影响着脾的功能，日常生活中可以多吃些有健脾功能的食物，常见的有红薯、小米、山药、红枣、姜等温补食材，即使是炎热的夏天，也不可过吃寒凉食物，以免损伤脾阳。四是环境：除了饮食勿过寒凉外，建议环境亦勿过寒凉。比如，即使在夏天也不要长期待在空调房内，尤其要注意做好腹部的保暖工作。

  ●肺

  中医上讲，“肺为娇脏，所主皮毛，最易受邪”，且“其性恶寒、恶热、恶燥、恶湿，最畏火、风。邪著则失其清肃之令”，所以对肺的养护需尤其注意。肺恶燥尤为突出，且其对应秋季所以养肺以"润"为主。且需从饮食、起居、情志等多方面都需注意。从情志上来讲，《黄帝内经》有言：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，从而导致肺气运行失常。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。从饮食上来讲，“秋燥伤肺，宜润，忌辛，肺燥伤肝，养阴增酸”。人体在秋季容易感受燥邪引发疾病，燥邪伤肺，应少吃辛辣食物，防止辛温助热，加重肺燥症状，多食罗汉果、蜂蜜、枇杷等清润之品。从起居上讲，《黄帝内经》有言："早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑"所以秋季早睡早起对肺的养护极为重要。当然除此之外，需适当锻炼，增强免疫力，预防疾病等，以防伤肺。

  ●肾

  《素问六节藏象论》当中记载：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。这句话的意思是说，肾主闭藏，是一身之精气的根本，也是人体五脏六腑精气驻藏的场所。且"冬应肾而养藏"，所以肾的养护应以"补"为主，且冬季是最佳的季节。那么冬季应如果养肾呢？从起居上来说，《黄帝内经》中有提到：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光"，"此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾"，所以冬季应早睡晚起，以顺肾的特性，从而"养藏"。从穿衣上说，衣着过少过薄易感冒又耗阳气，衣着过多过厚则汗孔开泄，阳气不得收藏，寒邪易于侵入。所以冬季穿着最好以舒适、不出汗为宜。且“寒从脚下起”。足部容易受到寒邪侵袭，而肾经起于足底。因此，冬季做好足部保暖，对养肾尤为重要。从饮食上来说，进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，“冬令进补”能使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。且冬季是肾当令的季节，在饮食上也可以适当增加一些“补肾”的食物，比如核桃、栗子、腰果、芡实、红薯、南瓜等。根据五色入五脏的说法，黑色食物有补肾的功用，比如，黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、桑葚等。当然冬季泡脚也是不错的保健方法。

  要想保持身体健康，除了防治疾病外，养生也不容轻视。人的生命以五脏为主体，顺应五脏的特性进行养护，才能达到良好的保健效果。