本报讯 记者江世栋报道：头发是身体的一部分，一个人发质不好，不单是长期烫染，或者使用了不合适的护发产品造成的，也有可能是近期身体机能低下引起的。所以，当发质出现问题的时候，我们也要关心自己的身体。那么怎样才能使自己的头发黑亮健康呢？靠吃就能解决。

  坚果。坚果中含有丰富的硒和锌，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质，锌可以帮助头发避免分叉和脱落。

  菠菜。菠菜中含有丰富的维生素A和C，这两种维生素是合成脂肪的重要组成部分，并且有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。维生素A可以促进头皮健康成长，头皮健康，头发才能黑亮健康。维生素C还能帮助毛囊保持健康，防止头发干枯分叉。

  多吃肉类和豆类食品。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发干枯、分叉，蛋白质缺乏严重的话甚至会导致头发颜色的改变。

  补充矿物质。头发脱落是因为体内矿物质缺乏，多吃含矿物质尤其是铁和碘例如海藻、海带等海产品会促进脑部细胞新陈代谢，促进头部血液循环，改善头发状况。

  最后，尽量远离染发剂，黑亮头发吃出来。