随着社会的发展，注重养生的人群也迅速庞大起来，覆盖的年龄段也越发广泛。虽然很多人在养生上都颇有心得，但大部分人对"五脏养生"这个概念还是比较陌生的。那么五脏养生的具体内容是什么呢？为什么又要着重于五脏的养生呢？

  那就得先从五脏的作用入手了，如果给它们一个比较形象职位,那么指挥家可以很好地诠释五脏的工作。《黄帝内经》记载：“五脏者，藏精气而不泻”。脏在古代又称“藏”，因为人体五脏主要的生理功能就是生化和储存精气。其他的器官及四肢百骸位于人体的外围，经络是人体运行气血的通道，官窍是人体内脏和外界沟通的窗口。虽然它们都有着独特、不可替代的功能，但是在人体中都要接受五脏的指挥和调遣。正是因为五脏的重要性，所以衍生出了很多针对五脏的养生方法。而五脏养生的关键在于尊重五脏的特性,投其所喜,避其所恶，循着四季节律，顺着阳气升降，春夏养阳，秋冬养阴。今天主要讲述五脏中的心、肝两脏的养护。

  ●心

  中医理论认为，心为君主之官，五脏六腑之大主也。心脏健康与否，直接影响到人体的健康与寿命。根据“天人合一”理论，心主夏，夏季与心气相通，所以夏季是养护心脏的好时机。既然要养护心脏 则要顺其特性，以"养"为主。那么如果养呢？大体可以从几个方面入手：①起居：《黄帝内经》中提到夏季应“夜卧早起，无厌于日”。因此人们应该和自然界的气候变化相应，夏天可以适当的晚睡而早起，积极地参加户外的活动，从而使阳气得以宣发。②情志：《黄帝内经》中有言“夏三月，……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。”意思就是要让自己不要生气，保持心情舒畅，从而让身体的阳气运行通畅而得到疏泄，从而达到养心的目的。③饮食：夏季炎热，人体分泌的汗液增加，这个时候选择食物，要以清淡的素食为主，如冬瓜、黄瓜、黄花菜、芹菜、胡萝卜、山药、西红柿、西瓜、梨、香蕉等。此外，根据五色入五脏的理论，红色入心，多吃红色食物有利于养护心脏。例如，赤小豆、红枣、花生衣、猪心或红苋菜等。④休息：中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。所以，夏天的午睡很重要。时间不要太长，一个小时之内就可以。

  ●肝

  《黄帝内经·素问》中："肝者，将军之官，谋虑出焉。肝主疏泄，在志为怒，肝主藏血，有血海之称。肝作为五脏之一，主怒，对应五行中木，与四时之春相通。"肝主生发，犹如树木，枝枝叶叶，无拘无束，疏泄条达，所以养肝以"舒肝"为主。

  那么如何顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使自己的功能,有几个基本条件:一是要保证肝血肝阴的充足，不能过度用眼;二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏;三是不要经常吃药、饮酒、熬夜,令肝脏疲劳;四是不要感染病毒；五是要均衡饮食，不均衡的饮食会给肝增加负担，尤其是脂肪的摄入。中医学素来有“五色饮食”的说法,而肝主青色,“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外,“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。此外还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。

  行养护，才能达到良好的保健效果。