本报讯 通讯员桂寿清报道：如今，到处都能看到很多人拿着手机低头看；一些老人打牌，少则半天，多则一夜。这样的生活习惯，使人体脊柱在失衡状态下超负荷长时间工作，体弱（免疫力低下）者便发生颈项僵硬、颈肩酸胀疼痛、手麻、耳鸣、头昏脑胀等症状，多在晨起时发生，俗称落枕。

  落枕其实是颈椎病。医学上将颈椎病分为颈型、椎动脉型、交感型、脊髓型和混合型，各类颈椎病的症状、体征、疗法有差异。颈椎病已是社会常见病，正影响着人们的健康和生活质量。防治颈椎病应从儿童开始，以下是颈椎病的有关疗法：

  枕头高度要适中，枕头高度应与自己拳头同高（6至8厘米或8至10厘米高），置于颈部。

  保持颈椎生理曲线。脊柱生理曲线颈椎段向前屈，高枕时颈椎拉直，曲线消失，不用枕头颈椎便悬空。正确的方法是，用与自己拳头高的枕头置于颈部。

  防外伤。低头一族的颈椎都有慢性（隐性）损伤；急转颈，猛回头，乘坐公交车急刹车时的“挥鞭伤”等为急性损伤，还有意外伤害，在日常生活中都应防止发生。

  适当动。长时间伏案工作、低头工作的员工，应同学生一样，每小时休息10分钟，做颈椎保健操。颈部每日一次热敷或用红外线照射20分钟，热疗后按摩；每日一次用热水泡足15分钟，水温保持在39至43℃之间。