2023届高考即将落幕，对考生们来说，考后紧张的心态可以彻底放松，很多人选择上网、睡觉、唱歌、聚餐的方式玩乐，让作息时间变得毫无规律，甚至通宵达旦。这样的放纵心理如果不加节制，不但会造成身心疲惫，还可能影响健康。

  咸宁市紫荆花教育集团王老师介绍，考试结束后，青少年也要规律生活，保持正常的饮食睡眠和健康的生活方式，尽可能地不要打乱自己的生物钟。不要通宵熬夜后再疯狂补觉，睡眠时间太长，也会影响身体、影响状态。

  接纳结果，调整心态。考生们在考前，大多已经根据自己的实际情况制定目标，考试时只要把自己平时成绩发挥出来就问心无愧。但心理上也要做好两手准备，无论结果好坏与否，都能积极面对，调整心态面对未来。

  考后要多与身边的人沟通和交流，充分表达情绪，获得亲朋好友的心理支持。高考前，学生和家长都比较紧张，可能家庭成员间会有一些不愉快的事情，甚至会有一些摩擦。高考后，有非常充足的时间，学生可以多跟家长、同学、身边的人进行交流，给自己一个缓冲的机会，也会给家庭创造一个和谐的氛围。

  考生考后可以做一些有乐趣的娱乐活动和体育运动，比如游泳、跑步、踢足球、打篮球，看电影、旅游等，不仅可以丰富自己的业余生活，还可以和同学们联络感情，交到一些志同道合的朋友。

  条件允许的情况下，考生考后可以积极参加社会实践，比如做义工、志愿者、兼职等，积极融入社会，锻炼自己的社会交际能力。也可以利用暑期时间，学习一技之长，例如学开车，学音乐、学习烹饪技术等。社会实践的过程有助于培养青少年的心理成熟度，也能让他们对自身的发展有长远的规划和安排，清晰认识自我，更理性地选择大学和专业。