颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓，椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起一系列的症状和体征。

  颈椎病一般在40岁以上中老年人群多发，不过随着生活节奏的加快以及生活压力的增大，近年来颈椎病有低龄化趋势，二三十岁青少年人群发病逐渐增多，特别是近两年因为新冠疫情的发生，学校上课转移到网络上，目前我院发现有十多岁的学生发作颈椎病的病例。日常生活中常见的颈椎“杀手”有：1.长时间低头工作、玩手机；2.长时间半卧位看书、看电视；3.打电话时头偏向一侧，用肩膀夹住手机；4.趴在桌子上睡觉；5.躺在沙发上头靠扶手休息；6.听说“高枕无忧”经常睡高枕；7.颈部受凉不注意保暖。

  知道了生活中颈椎“杀手”，我们尽量避免上述不当生活习惯的产生，及早的预防，尽可能减少颈椎病的发生，做好颈椎的保健，常见的颈椎病保健方法：

  一、提托头颈：人站立，头微微后仰，双手交叉托于头枕部，向上托提头部，一张一弛，往返30至50次，同时配合胸背部后仰，活动脊柱上部及胸廓、肩背等部位，达到放松颈椎诸关节的作用。

  二、与颈争力：人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然站立，反复做抬头看天，低头看地活动。练习时胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬，以看到头顶上方物体为宜；低头时，下颌尽量内收，动作幅度由小及大，由慢及快。

  三、向后观望：人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，双眼平视，头颈部反复向左及向右旋转，活动范围由小及大，一般20-30次即可，但幅度不要过大以免头晕引起跌倒、摔跤。

  四、颈项侧弯：人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别做颈椎左右交替的颈椎侧弯活动，往返20-30次。

  另外，比较常见的适合学生、白领、电脑工作者的颈椎保健“米字操”也可以缓解颈部疲劳，起到颈椎保健作用：按以下顺序旋转颈部，抬头→还原→低头，左转→还原→右转，左后上方→还原→右前下方，右后上方→还原→左前下方。

  生活中，我们可以从换枕头做起，使用柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度的圆筒枕头，睡眠时尽量以平卧硬板床为主，避免斜靠及睡沙发；平时上课、办公或者开车都树立正确的坐姿，头部微仰、昂首挺胸、自然放松，长时间坐位时适当起立活动，尽可能减少颈椎病发作；夏季天热吹空调时，适当调高温度避免颈部受凉，注意颈部保暖。

  此外，一旦确定患有颈椎病也不要有心理负担，我们还可以通过治疗来缓解症状，减轻病痛：1.药物治疗，一般可选择止痛药、镇静药、维生素等，对疼痛、麻木的缓解有一定效果，如果合并颈椎退行性病变，可尝试使用氨糖和硫酸软骨素，这些软骨保护剂有一定的抗炎抗软骨分解作用；同时我院有治疗颈椎病特色的中药及镇氏马钱子制剂，对颈椎病的治疗有特殊疗效。2.可配合康复理疗治疗，我院有特色的手法按摩、针灸、拔罐等方法，能缓解颈肩肌肉的紧张及痉挛，另外我院也有热敷、超短波、红外线、冲击波、臭氧、射频等多种治疗方式缓解颈部疼痛。3.一般服药、康复理疗效果不满意时，可行我院疼痛科特色疗法小针刀、银质针肌腱粘连松解术、关节镜等微创术治疗，80%-90%颈椎病患者经微创术治疗都会有满意效果。4.严重的颈椎病有神经根或脊髓压迫者，经上述治疗效果不理想时可行手术治疗。