本报讯 记者江世栋报道：近日，市民林女士总感觉一蹲下去就直不起腰来，特别是拎了重物后，腰部更是酸痛，她怀疑自己是不是腰肌劳损？

  市中心医院有关医生解答，腰肌劳损患者除了有慢性腰痛以外，并无其他的明显症状，所以该疾病往往不会引起人们的足够重视，致使该病无法得到及时的控制，待到病情严重时再重视就来不及了。像林女士这种情况，需要到医院进一步确诊。

  腰肌劳损不是一朝一夕的事，它的起因跟生活习惯或工作性质有很大关系。因此，预防腰肌劳损就得从日常生活做起。

  纠正不良姿势和习惯。良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

  切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

  要加强锻炼，提高身体素质。如做一些屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少腰肌劳损的几率。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。