睡觉是我们每天都要做的事情，因为一个充足的睡眠不仅可以让你恢复精神，还可以让你的身体“排排毒”，进而可以更好的迎接新的一天。不管男女老少，正常的睡觉时间基本占据了7-8个小时，由此可见我们的身体健康离不开睡觉。

  而在当下快速发展的时代里，人们为了能够一直保持良好的精神投入到工作中，每到中午就会举行一次“神圣的仪式”——睡午觉。一次短暂的午睡不仅舒缓了上午工作带来的疲劳，还能恢复精神继续工作。

  因此，午睡的好处是非常多的，尤其对于晚上没有睡饱的人来说，一次短暂的午睡就是最好的礼物。不过，市疾控中心专家提醒，午睡也是有一些禁忌的，这些禁忌可能会危害我们的身体健康，比如午睡的这四种坏习惯，一定要改掉！

  不要睡太久。午睡的时候千万不要贪睡，因为如果睡得太久只会越睡越困，不仅达不到缓解疲劳的目的，还会影响我们晚上的睡眠质量。而正常的午睡时间最好控制在30~45分钟，尽量不要超过一个小时。所以对于担心无法控制好午睡时间，或者担心睡过头的朋友，建议提前设置好闹钟哦！这样就不会睡过头了。

  不要趴着睡。有的人因为受到环境的影响，中午的时候只能趴在桌子上进行一次短暂的睡眠。然而这种睡眠方式并不好，因为当你趴在桌子上的时候，脖子和后背区域就会处于紧绷的状态中，长此以往还会增加患上颈椎病的风险。所以午睡的时候尽量不要趴着睡，最佳的睡眠姿势应该是躺平，这样才能保证全身都得到放松，达到睡眠的最佳效果。

  不要吃完就睡。我们都知道，中午休息的时间非常短暂，所以有的人会刚吃完午饭就直接睡下了，这是不对的。因为我们刚刚吃完午饭，身体的消化系统正处于高速运转的时候。如果我们此时就睡下了，体内就选择把大量的血液输送至肠胃里，为消化系统提供动力。而此时的大脑就会处于供血不足的状态，严重的会出现头痛、头晕等症状。

  而且，经常一吃完就睡的人，还会影响体内的消化系统，进而出现消化不良、容易积食等情况。因此建议大家最好在饭后30-45分钟后再去睡觉。

  睡醒后不要立马起来。中午休息的时间非常短暂，所以就会有人为了能睡多一秒是一秒，都会掐着时间醒来。而这样的后果就是一到午休时间结束，他们就会猛的起来。其实这样的习惯并不健康，因为我们处于睡眠状态的时候，体内的血压会变得比较低，当我们醒来之后血压就会慢慢上升。

  如果我们睡醒后的动作过猛，就会导致血压上升过快，进而出现头晕、眩晕等症状。尤其是中老年人来说，长期如此还可能会增加患上心脑血管疾病的风险。所以，当我们睡醒后，应该先静置一段时间，让身体各个机能醒来。然后再缓慢地起来，这样才可以达到午睡的良好效果。