近日，中国气象局称，由于太平洋中东部海水异常变冷的“拉尼娜”现象，今年冬天将会是一个“冷冬”。如何平安健康地度过寒冷的冬季，更快地适应气温变化对身体造成的影响，预防疾病的发生，是大家都很关心的问题。气温骤降、气温过低可能引起哪些常见病？又该怎样通过适当的运动和补益来增强体质，从而达到预防疾病的目的呢？

  冷冬来袭 阳虚之人需注意

  中医讲“外感六淫”和“内生五邪”，外感是指来自外界的致病因素，内生则是指由于脏腑气血失调引起疾病。其中，“外感六淫”包括风、寒、暑、湿、燥、火，风和寒正是引发冬季常见病的两大因素。

  “寒为阴邪，伤人阳气”，冬季感冒多为外感风寒，明显的症状有头痛、发热、怕冷，严重的还会咳嗽气喘。从出汗情况来看，少汗或不出汗为实症，汗多则为虚症。形象地来说，实症是外来的寒邪与人体中的阳气在互相抵抗，而虚症则是由于人体阳气不足导致的。

  同时，寒邪还会引起气血凝滞、经脉不通，表现为疼痛——全身痛、肌肉痛、关节痛等，中医所讲的“风寒湿痹”就是指有风湿等关节病的人在天气寒冷时容易复发且疼痛明显。

  中医认为“虚处容邪”“邪之所凑，其气必虚”，对于本身阳虚，也就是阳气就不足的人来说，冬季格外难熬。如宫寒的女性平时就有痛经的毛病，到了寒冷的冬季，痛经的症状会加剧。寒邪与阳虚“里应外合”还会影响脏腑，引起腹痛、腹泻、咳喘加重等病症。

  另外，患有慢病、脏腑功能差的老年人更需注意冬季健康。肾为先天之本，是人体的根基，患有肾病的人大多阳虚，肾脏的排水能力差，再加上冬天气温低，少了出汗这个排水的渠道，身体就更容易浮肿，致使病症加重。患有心脑血管病的人在气温骤降时也要格外注意，气温骤降会引起血管收缩，血压会变得不稳定、不好控制，尤其一些高血压患者在血压升高时没有明显症状，最好在冬季注意测量血压，出现问题及时就医接受治疗。

  寒邪入里 阳盛之人易化热

  中医有“走马看伤寒，回头看痘疹”的说法，指外感风寒引起的感冒病情变化快。寒邪易“由表及里，入里化热”，从寒症变为热症，尤其对于本身阳气旺盛的人来说更是如此。

  “风寒化热”最为明显的症状是嗓子疼，还有眼睛干涩、流脓涕等，和上火的症状很像。一旦出现嗓子疼，就要及时调整用药，不只散寒还需清热。如果不注意一直只服用散寒的药，不对症会拉长病程，对身体造成损伤。

  儿童群体是阳盛体质的典型代表，中医讲儿童是纯阳之体，阳气充足旺盛，因此少有寒症。阳盛的人在患上风寒感冒后，大约两三天会化热，儿童则更快，有的一天就会出现热症的表现，像是发烧、痰多、嗓子疼等。家长需要注意观察孩子症状的变化，及时就医调整治疗方法。

  在冬季，除了老人和儿童，生活不规律导致亚健康的年轻人也是感冒的易患人群。年轻人认为自己阳气足就不会感冒，这是错误的理解，经常熬夜、睡眠不足、营养失衡都会损耗身体，导致抵抗力下降，再一着凉就会中招患上感冒。在治疗感冒的过程中，更要注意“风寒化热”的病情变化，及时做调整，并养成健康规律的生活作息。

  冬季防病 应适当加强活动

  预防冬季感冒，首先是注意保暖，尤其是保证头部不要受寒。中医讲“头为诸阳之会”，手三阳、足三阳经脉会聚于头部。头部受寒很容易就发展成风寒感冒，出现头痛的症状，因此在天气寒冷时应戴好帽子，避免洗完头没吹干就出门等受寒的可能。

  适当加强室外活动、增强体质也是预防冬季感冒的方法之一。很多人都有个误区，认为保暖就是不出门、窝在家里“冬眠”，这样就能避免受寒。其实这是不对的，冬天屋里供暖或是开了空调暖风，室内外温差大，如果一直待在家里不出去，身体不适应寒冷的环境，出门时反而更容易受寒。应在进入十月、天气开始变冷时就适当加强室外运动，让身体在气温骤降前就逐渐适应寒冷的环境，避免对身体造成较大刺激。

  另外，戴口罩也可以很好地预防冬季感冒。但需要注意的是，天冷哈气容易打湿口罩，使其失去防护作用，为防控疫情、更好地保护自己，冬季应及时更换口罩。