本报讯 记者刘念报道：“随着昼夜温差逐渐变大，早上不愿起床，中午要睡一会，不然下午没有精神。”近日，家住咸安区希望桥社区的周女士咨询，如何应对秋乏？

  希望桥社区卫生服务站有关医务人员介绍，适当进补，增加营养。秋季进补宜选用滋阴之品，如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食品。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。宜多吃碱性食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜、香菇、豆类等，中和体内的酸性物质，消除疲惫。勿过食辛辣和过量饮酒。

  规律起居，保证睡眠。早睡早起，最好在11点以前入睡。适当午睡可帮助恢复精力，消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右，休息20—30分钟为宜。

  多晒太阳，纾解情绪。秋季应多晒太阳，主动疏导不良情绪。

  适度“秋冻”，增强体质。秋末天气渐凉的时候，不必过早、过多添加衣物，适度对抗“秋寒”。早晚可以适度运动增强体质，运动后及时擦干汗水。建议随身携带一件长袖衣衫备用，进温度过低场所时及时添衣。