本报讯 记者刘念报道:近日,家住咸安区浮山社区的王女士咨询,如何减少炎症?
据浮山社区卫生服务中心医务人员介绍,鼻炎、咽炎、胃炎……提到炎症,几乎每个人都曾受过困扰。通常情况下,炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应,然而一旦失控,炎症就会扰乱人体功能。减少炎症注意以下方面:
坚持锻炼。有研究发现,每天30分钟中等强度运动有抗炎作用。
无炎饮食。很多果蔬含有抗氧化物,能消除体内自由基,抗击炎症,比如菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃等。甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和酸和脂肪酸,会加重炎症,应该少吃。
睡眠充足。长期缺乏睡眠,机体免疫力会下降,容易遭受病菌侵袭,引发炎症。
经常喝水。多喝水有利于排除体内废弃物,女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足,很容易导致妇科炎症。
学会减压。长期生活在压力下,人体内分泌紊乱,会促进炎症的发生。学会善于释放压力,保持良好心态。
注意防护。不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下。
身体发炎时最好咨询专科医生,科学用药,也要警惕炎症拖成大病。