本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区浮山社区的王女士咨询，如何减少炎症？

据浮山社区卫生服务中心医务人员介绍，鼻炎、咽炎、胃炎……提到炎症，几乎每个人都曾受过困扰。通常情况下，炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应，然而一旦失控，炎症就会扰乱人体功能。减少炎症注意以下方面：

坚持锻炼。有研究发现，每天30分钟中等强度运动有抗炎作用。

无炎饮食。很多果蔬含有抗氧化物，能消除体内自由基，抗击炎症，比如菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃等。甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和酸和脂肪酸，会加重炎症，应该少吃。

睡眠充足。长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。

经常喝水。多喝水有利于排除体内废弃物，女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足，很容易导致妇科炎症。

学会减压。长期生活在压力下，人体内分泌紊乱，会促进炎症的发生。学会善于释放压力，保持良好心态。

注意防护。不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下。

身体发炎时最好咨询专科医生，科学用药，也要警惕炎症拖成大病。