本报讯 记者刘念报道:近日,家住咸安区浮山社区的张女士咨询,日常如何护胃?
据浮山社区卫生服务中心医务人员介绍,进餐时应细嚼慢咽。狼吞虎咽在吞咽的同时代入大量气体,胃和食管内气体增加,会导致胃胀、嗳气不适。
规律吃饭。三餐固定时间吃,保持规律。
少烟酒。酒精会对胃黏膜造成损伤,引起胃充血、水肿、糜烂,甚至出血。烟不但直接损伤胃粘膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃粘膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。
坚持锻炼。保持胃肠道健康,要让自己多运动,每周至少3—4次。
保持好心情。处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下,会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状,因此要保持一个好心情。
不舒服及时看病。生病时不要自行用药,更不要擅自停药、换药等,应及时咨询相关医生,遵医嘱服药。
少吃或不吃烟熏和油煎食物。剩饭菜、烤制或腌制的食物,亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因之一。