本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区浮山社区的张女士咨询，日常如何护胃？

据浮山社区卫生服务中心医务人员介绍，进餐时应细嚼慢咽。狼吞虎咽在吞咽的同时代入大量气体，胃和食管内气体增加，会导致胃胀、嗳气不适。

规律吃饭。三餐固定时间吃，保持规律。

少烟酒。酒精会对胃黏膜造成损伤，引起胃充血、水肿、糜烂，甚至出血。烟不但直接损伤胃粘膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃粘膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

坚持锻炼。保持胃肠道健康，要让自己多运动，每周至少3—4次。

保持好心情。处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状，因此要保持一个好心情。

不舒服及时看病。生病时不要自行用药，更不要擅自停药、换药等，应及时咨询相关医生，遵医嘱服药。

少吃或不吃烟熏和油煎食物。剩饭菜、烤制或腌制的食物，亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。