本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安青龙社区的王女士咨询，冬天手脚冰凉怎么办？

青龙社区卫生服务站有关医务人员介绍，要想缓解手脚冰凉，需要注意四个方面。

保暖。如果下肢保暖做得好，全身会觉得暖和，因此要注意腿脚的保暖。衣服以保暖、舒适为宜。

泡脚。在盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，如果感觉到全身发热，说明血液循环畅通。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打鱼，两天晒网。

运动。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易出现手脚发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

饮食。多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷食物、喝冷饮；适当吃点辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促进血液循环。