本报讯 记者朱亚平报道：“入冬后，上班族怎么睡午觉精神才好？”近日，家住咸安花坛社区的居民刘女士咨询。

花坛社区卫生服务中心相关负责人介绍，冬天睡午觉有助于降血压、保护心脏、提高免疫力等。但如果不注意细节，也会引发肠胃疾病等问题。

睡午觉时间最好在中午1点左右，主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间，睡觉能让身体得到更好的休息。

睡午觉时间应控制在15分钟到30分钟。如果时间太短，身体和大脑不能得到足够的休息；如果午睡时间太长，会感到全身乏力。

饭后不要急着睡觉。饭后立即睡觉容易导致大脑供血不足的情况发生。最好饭后活动10分钟之后再睡午觉。

不要趴着睡觉。伏在桌上睡觉会导致大脑供血不足，还会对眼球和胸部等造成挤压，不利于健康。