本报讯 记者陈希子报道：近日，咸安阳光社区的韩女士想咨询，该如何科学预防静脉曲张？

阳光社区医务室有关医务人员介绍，预防静脉曲张，需要保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。居民可每日穿弹性袜，运动腿部一小时左右，如散步、快走、骑脚踏车、跑步等。

上班族尽量避免长期站或坐，应常让脚做抬高或放下的运动，或可以短途散步。每晚睡时，将腿适度垫高，并保持舒适姿势，血液流通即可。洗澡不能用过热或过冷的水，有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素，以减轻静脉压。

多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素 E 丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。都是饮食中静脉曲张平时注意的。另外，糖尿病患者要注意控制碳水化合物等刺激性食物，戒酒戒烟，以减少疾病的复发。