本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区青龙社区的王女士咨询，在生活中该如何预防肠癌?

青龙社区卫生服务站有关医务人员介绍，预防肠癌，每天走路半小时。医学的一项研究表明，只要每天走路半小时，就能将患肠癌的风险降低二倍多。这是因为运动会导致胃肠道蠕动加快，减少食物在肠道中停留的时间过长，不仅有效预防大肠癌，还能提高身体的免疫能力。

坚持有氧运动。适量的运动，可促进肠道蠕动，改善便秘，促进毒素排出。

多喝水。平常多喝水有利于肠道的冲洗，将有毒物质排出。还可以减少便秘的发生。

多吃粗粮。大肠内有许多有害细菌，如果这些细菌在肠道内停留时间越长，就越容易造成大肠的感染。多吃粗粮能够让大肠蠕动速度加快，加速有害物质排出体外，同时粗粮含有的营养素丰富，有利于提高机体免疫力，抵抗大肠癌。

远离三高一低的食物。高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维素，即“三高一低”。“三高一低”的饮食结构会减缓肠道蠕动，延长食物滞留时间，增加了致癌物与肠道接触的机会，从而增加了患大肠癌风险。

减肥和戒掉烟酒嗜好。肥胖是大肠癌高危因素，烟酒几乎对人没有任何好处。