本报讯 记者陈希子报道：都说过量摄取甜食不健康，近日，家住咸安青龙社区的市民林女士想咨询，该如何科学戒糖呢？

  青龙社区卫生服务中心相关负责人介绍，长期大量摄取甜食，会导致胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，进而引发心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、白内障等多种慢性疾病。

  科学戒糖，指的是建议市民减少食物中的添加糖的摄入，但是并不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。建议市民每天糖摄入量不超过50克，最好控制在25克 以下。

  添加糖是指人工加入食品中的糖及糖浆，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。市民购买食品时，要仔细查配料表，尽量不要购买含有添加糖的食品；日常生活中也应多喝水、天然奶制品、自磨豆浆等，少喝冲调的果汁、豆浆和饮料。