本报讯 记者刘念报道：近日，家住金叶社区的张女士咨询，天气太热了，在外面不一会儿就汗流浃背，该如何预防中暑？

  金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍，预防中暑，应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

  保持愉快的情绪也十分重要，安闲自乐，切忌大悲大喜。

  食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。饮食以清淡为宜。

  出门记得做好防晒，最好不要在10时至16时在户外行走，因为这个时间段的阳光最强烈。如果必须外出，一定要做好防晒，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。