本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安凤凰社区的胡先生想咨询，秋季该如何科学预防心脑血管疾病？

  凤凰社区卫生服务中心相关医务工作人员介绍，秋天是心脑血管疾病发病的高峰期，秋天容易导致人们的心情抑郁，本身是一个干燥的季节，再加上不良的生活习惯，会增加内火，血流速度也会加快，从而心脏所需要的氧气量也会增加，导致血液粘稠、血容量不足。

  秋季的冷刺激容易引起血管的收缩，导致冠心病患者出现心绞痛；心衰患者引起心衰或者感染。因此室内的温度应该随着室外温度变化来进行调整，室内外温差要控制在5℃左右。

  秋季天气比较干燥，水分流失也较快，血液会变得粘稠，减慢血流速度，容易形成血栓，从而形成缺血性的中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。建议居民出门时一定要带好水，可以选择糖水或者淡盐水，采取少量多次饮用的原则。

  秋季居民可以适当的进行运动，改善心血管的功能。可以采取散步的运动方式，通过散步可以增强心脏的收缩能力，加快心跳，血流速度也会加快，增多冠状动脉的血流量。另外秋季居民要保持平和的心态，避免情绪有太大波动。

  居民秋季要多摄取高蛋白质的食物，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类等。另外也要多吃富含纤维的粗粮蔬菜，这样可以为身体提供更多的维生素，少吃一些煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的摄入量，低盐饮食，不宜吃的太饱，采取少量多餐的原则。