本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安同心路社区的市民宋爹爹想咨询，夏季该如何科学养肝呢？

  同心路社区卫生服务中心相关工作人员提醒，俗话说：“养肝就是养命”，肝脏作为人体非常重要的排毒代谢器官，帮助人体排出体内的毒素垃圾，同时也可以有效地为人体储存血液，对人体的健康会起到很大的作用。夏季是养肝的关键期。

  居民在夏季应早睡早起，在晨起时可以做一些有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等，这些运动可以帮助阳气生发，对肝脏有一定的养护作用。

  青绿色的新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的主要食物。居民想要养肝，平时应尽量多吃青菜之类的绿色食物，并适量少盐、低脂，注意膳食比例的均衡。餐桌上，常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

  现代人很多是迫于工作和学业压力，平时睡得很晚，有些人则习惯在睡前熬夜看电视、玩游戏。而深夜是肝脏开启自我修复的时间，如果在这个时间人体还没有进入休息状态，对肝脏的伤害是非常大的。夏天日照时间较长，因此应尽量将晨起的时间提前，将晚上入睡的时间相应提早。