【网民咨询】

  网民“蔷薇”说：“我在河南做生意，年前自己开车回家，8个小时的车程让我疲惫不堪。元宵过后就要返程了，想想就担忧，开长途车容易疲劳，请问如何缓解？”

  【记者打听】

  6日，记者咨询了城区祥生出租车有限公司司机李元成，他有着二十多年驾驶经验，曾多次开长途车。

  李元成称，开长途车容易疲劳是很正常的。有几个方法可以缓解：

  强制休息。一般情况下，普通私家车司机不论体力多好，只要驾驶超过3小时，都会进入倦怠期。疲劳驾驶的方式绝不提倡。所以李元成建议，无论车况路况如何，每2个小时必须进入休息区休息20分钟。

  补充能量。不要饿着肚子开车，带足干粮，饿了就找休息区休息、吃东西。连续开车两、三个小时和慢跑5000米的体力消耗是差不多的，因此会频繁感觉到肚子饿。饿了之后自然就会注意力下降、犯困。当然也别吃得太饱，吃饱了脑部供血少，也容易犯困，因此少食多餐是最明智的办法。

  身体调节。开小差容易酿成事故。另外，身体状况不好，且服用过药物，尤其是感冒药、芬必得、康泰克、扑热息痛、止痛片或者晕车药等含有镇定作用的药物后，都不要摸方向盘了，很容易瞌睡。

  驾驶技巧。长时间驾车，腿脚容易产生僵硬感。每隔15-30分钟，在确保安全行驶的前提下，轻微地调整下坐姿、座椅高度、座椅和踏板之间的距离，让腿部有个轻微的活动和姿态的变化。

  值得提醒的是，车内的定速巡航尽量少用，还有空调设置，不要长期放在内循环。

  （记者 王莉 整理）