【网民咨询】

  网民“匆匆”说：“7日晚上在健身房运动后，我觉得有点累，就在休息区坐下来休息了下。然而，状况并没有缓解，反而觉得恶心想吐。当时，一位朋友说，运动后太累的话不宜坐，否则更不舒服。请问，运动后要注意什么？”

  【记者打听】

  8日，温泉办事处花坛卫生服务站医生苏红艳说，运动后不宜做六件事：

  不要蹲坐休息。运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

  不要贪吃冷饮 。运动后喝冷饮解渴，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。可适宜补充少量的白开水或盐水。

  不要立即吃饭。运动后如果急忙吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。需半个小时后再吃饭。

  不要骤降体温 。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

  不要吸烟。运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

  不要立即喝水 。很多人在剧烈运动后满身是汗的情况下大口喝水，但这样喝水对身体是极为不利的。

  （记者 马丽 整理）