本报讯 记者朱亚平报道：“早上起不来，晚上睡不着，肠胃也出现了各种不适。”春节长假刚过完，市民周女士和很多人一样，出现了假期综合征。

  温泉花坛社区卫生服务中心全科医生苏艳红表示，长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。

  通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸；要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等；要做到早睡早起，起居有序。

  吃是春节的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。可适当吃一些健胃消食片或山楂片，增加适当运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等。

  苏艳红说，长时间的精神松弛，工作效率也会有所下降，这时，市民不要强求自己马上进入最佳状态。在上班第一周，可先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲期。可以适当地喝些咖啡、茶，帮助大脑渐渐适应工作环境。