每年春节,都是万家团圆的好日子。此时,大街小巷张灯结彩,家家户户都沉浸在欢乐祥和的节日氛围中,吃喝玩乐成为节间最为常见的一件事情。对此,咸安区中医医院内二科主治医师肖广进提醒,佳节虽好,但千万别忽略养生保健,否则等到节后,很多人的身体就会开始“闹脾气”。
◆切勿暴饮暴食
从寓意吉祥的传统美食,到健康饮食的新追求,春节饮食不仅满足味蕾,更饱含着人们对美好生活的向往。对于家人们来说,它是一年中最幸福的时光。
然而,每年春节餐桌上大鱼大肉和琳琅满目的零食总是让人垂涎三尺,很多人更是放开脾胃大快朵颐。对此,肖广进指出,春节期间美食丰富,但应遵循“食不过饱”原则,每餐最好七分饱。要知道,脾胃乃是后天之本,是人体消化吸收营养的关键脏腑。暴饮暴食不但会增加患高血压、高血糖、胰腺炎等疾病的风险,还可能导致消化不良,如腹胀、腹痛、腹泻等不适症状,进而累及全身健康。
此外,春节期间应尽量少饮酒或不饮酒,这是因为酒精主要在肝脏分解代谢,大量饮酒会增大肝脏压力,长期酗酒还会增加肝脏病变风险,尤其不能饮用高度烈性酒。老年人以及患有肥胖症、血糖血脂血压血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者,也应尽量不饮酒。
◆注意防寒保暖
“春节期间,正值春冬交替之际,气温依旧偏低。此时,防寒保暖是养生基础,市民应依据天气变化适时增添衣物,这看似平常的行为,实则是抵御疾病的首要防线。”肖广进认为,立春的临近并不意味着天气会一下子暖和起来,此时不宜过早减掉冬衣,需当心“倒春寒”的侵扰。尤其是对于中老年人来说尤其要谨慎。如果过早减掉冬衣,一旦气温下降,就将难以适应,会使身体抵抗力下降,容易患上伤寒感冒等呼吸道感染病,不仅会影响人体自身的健康与舒适,同时也破坏了节日的氛围。
◆关注视力防护
随着互联网时代的到来,人们越来越离不开手机和电脑,春节期间,尤其如此。然而,长时间看电视、玩手机、使用电脑等,包括户外滑雪活动都可能对眼睛造成一定的负担、损害。
对此,肖广进建议,市民要保持良好作息规律,控制用眼时间。特别是青少年儿童不能长时间盯着手机、电脑或电视屏幕近距离用眼,有条件的可佩戴防蓝光眼镜以帮助减轻眼睛疲劳和干涩感,同时确保每天有足够的户外活动时间,让眼睛得到充分的休息和放松。
他建议,市民在节日期间可以多吃富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物,如胡萝卜、香蕉、玉米、西蓝花等,以此保护眼睛免受氧化损伤,提高视觉质量。