咸宁爱尔眼科医院提醒
寒假,别忘记给孩子眼睛也放个假
记者 夏咸芳

  手机、电脑、平板、电视……每年寒暑假,都是孩子们放飞自我的日子,随之而来的也是孩子眼睛面临考验的时段。特别是寒假,寒冷的天气,让孩子们蜗居在家不愿出门缺乏锻炼,加之长时间使用手机、电脑等电子产品,导致不少孩子的视力悄悄亮起了红灯。1月15日,记者就“寒假期间,家长如何帮助孩子防控近视”这一家长们普遍关注的问题,采访了咸宁爱尔眼科医院视光部主治医师孙亚萍。

  ◆重视正确用眼习惯

  “临床显示,每年寒假期间,因长时间使用电子产品和不良的用眼习惯损害视力的情况时有发生,且部分青少年因用眼不当直接成为真性近视眼。”孙亚萍表示,近距离用眼较多,如看电视、电脑、手机等电子产品的时间过长,户外活动时间减少,会增加近视发生的风险。

  因此,寒假期间,家长应督促孩子减少“视屏时间”,并遵循20-20-20原则,即每用眼20分钟休息20秒以上,向20英尺(约6米)外的草地、绿叶或其他物体眺望。如果确有需要使用电子产品,则宜大不宜小,且屏幕亮度和光线要调整到视觉舒适的状态。

  此外,当孩子在阅读或书写作业时,应保持正确的姿势,牢记“三个一”原则:眼离书本一尺远;胸离书桌一拳远;手离笔尖一寸远。同时,要避免躺着看书,或在走路或乘车时看书。

  ◆进行充足户外锻炼

  “室外的光线比较强,阳光照射让眼睛的瞳孔收缩,瞳孔缩小时景深加深模糊减少,其次,还是暴露在户外的阳光下可以增加眼球巩膜硬度,阻止眼轴快速发展,所以能够有效的预防近视的发生发展。”

  孙亚萍指出,青少年儿童近视发生发展的因素是复杂多样的,由遗传和各种环境因素二者组合因素而致。虽然通过日间户外活动不能减少近视度数。但每天有足够长时间暴露在户外的阳光下的青少年,能有效地预防近视的发生。

  她建议,学龄前儿童每天可进行3小时,学龄儿童每天进行2小时以上的户外活动,让大自然光线促进视网膜释放多巴胺,从而延缓眼轴增长,并放松睫状肌,减少周边离焦性近视。从而避免因离焦性近视导致视网膜图像清晰度降低,眼部酸胀不适。

  ◆定期做好视力筛查

  “寒假期间除了帮助孩子养成良好的日常用眼习惯外,还要做好近视管理,即‘四个检查,一个建档’。”孙亚萍提醒,每个孩子眼睛的情况各有不同,因此,需要特别关注孩子眼睛在不同发育阶段的情况。其中,“四个检查”是针对还未近视的孩子,需要做近视预防,检查远视储备情况;针对疑似近视的孩子,需要做近视情况鉴别,查清楚是真性近视还是假性近视;而对于那些已经近视的孩子,则要做好控制,评估成为高度近视的风险;已经成为高度近视的,要做补救,定期检查高度近视并发症,避免发生其他严重眼睛疾病;“一个建档”则是指给孩子建立屈光发育档案,动态了解孩子眼睛情况,可做好从预防到控制的全过程近视管理。

  此外,当孩子发生其它眼病时,通过定期进行的视力筛查,可以做到早发现早治疗,避免迁延不治而带来的恶劣后果。