随着生活节奏变快，工作压力加大，人们呆在办公室的时间越来越长。颈肩、腰腿痛发病率越来越高，呈年轻化趋势。咸宁市中医医院康复科余智主任介绍，远离颈椎痛最好的方法就是预防，因为一旦患病，往往很难根治。他表示，良好的端坐姿势和系统的体育锻炼是防治颈椎痛的最佳办法。

“预防颈椎病最重要的是坐姿正确。此外，不要长期让颈椎处于一个疲劳的状态。”余智建议，长期低头工作的人，在低头工作了半个小时以后，就可以抬起头来，仰头休息个半分钟到一分钟，让肌肉有个放松的过程。

“另外一些人长时间以不正确姿势看电视也是很大的诱因。”余智称，有些人长时间躺在床上活着沙发上看电视，头的位置相当于是低着的，很容易引起肌肉疲劳。此外，选择合适的枕头以及正确的睡姿对于预防颈椎病而言也很重要。

已患得颈椎病的市民，除改变不良生活习惯，还需进行适当锻炼。余智建议，上班时间长期处在办公室的市民，应避免长期做反复单调的动作。长时间弯腰或长期伏案工作学习的市民，则可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，定期站起来伸展腰部，使疲劳的肌肉得以恢复。对于处于生长发育期的青少年，不宜睡席梦思，而应选用棕绷床、木板床，以维持脊柱的平衡状态。