本报讯（记者 夏咸芳）快“五一”了，要好好放松一下，外出旅行是一个不错的选择。不过，可千万别让痔疮影响了你的“五一”出游计划。

  忌带痔远行

  市中医院肛肠科刘主任提醒痔疮患者，外出旅行需谨慎，切不可带病出行。因为肛肠疾病患者出门在外很难保证有规律的作息时间，清洁方面也容易被忽视，病情可能随时加重，从而影响旅行计划。

  规律作息

  节假日期间，多数人会出现白天睡懒觉，晚上熬夜上网、打牌的现象。而熬夜容易导致便秘，同时会导致人体的免疫力下降，故而是肛肠病发生的一个重要因素，所以节假日期间应尽量保持原有的作息，晚上就寝不能太迟，早上按时起床。

  中医的阴阳学说认为：晚上11点到凌晨1点属子时，是阴气最盛的时间。之后阳气逐渐上升，阴气逐渐衰减。而且人在活动时属阳，睡眠时属阴。在阴气旺盛时睡眠最能恢复体力。所以人们应在晚上11点钟前睡觉，否则睡眠质量不好，就不能消除疲劳。

  把好饮食关

  节假日期间，或亲戚朋友欢聚一堂，大碗喝酒大块吃肉；或自己一个人赖在家里，三餐变两餐、两餐变一餐；或外出旅游，有啥吃啥。以上种种，均会导致肠道节律性运动的改变，或腹泻、或便秘，从而导致肛肠疾病的发生。

  在饮食结构方面，除高蛋白、高脂肪的食物外，应增加富含纤维素的蔬菜、瓜果，这样可保持大便通畅，预防便秘。保持早、中、晚一日三餐基本定时，且用餐时间不能太长，也不能吃得太饱，这样可减轻肠胃负担，减少胃肠静脉和痔静脉的血管充盈度而预防肛肠疾病的发生。

  在饮食卫生方面，卤菜、熟食最好热过再吃；生的、熟的食物分开存放；不吃生冷食品及剩菜，这样可预防胃肠炎的发生，进而减少痔疮的发作。

  在饮酒方面，不能喝醉，尽量喝低度酒。酒在中医学上被认为是热毒之品，对肠黏膜刺激很大，有扩张胃肠血管和痔静脉血管的作用。特别是高度酒喝醉的情况下酒精的作用更为强烈，更易诱发痔疮及脓肿的发生。

  适量运动

  运动是生命的原动力，焕发生命的光彩。同样，运动对于肛门的保健亦起到不可忽略的效果。

  除了人们常见的打球、散步、游泳等，在此向大家介绍一种专门针对肛门的运动——提肛运动，即是：正坐或平卧位，收缩肛门，持续2秒钟，放松肛门，持续2秒钟，如此反复10次。一天做两次，早晚各一次，对于肛门的保健可以起到良好的效果。

  市中医医院肛肠科刘主任提醒：应该避免会在痔疮上造成压力的活动，像是举重或骑自行车。一旦痔疮痊愈后，患者可以恢复原来的运动习惯。

  市中医院肛肠科提醒：

  5月1日—3日，所有到院患者均可获得500元肛肠手术援助。提前预约：400-0715-606，还可80元享受原价160元的韩国电子肛肠镜检查。院址：咸宁市温泉滨河西街17号（新二号桥旁）。