下周三，就进入我国传统二十四节气之一的大暑节气，这就意味着，一年之中最热的时候，也是阳气最旺的时候到来。此时养生就有所讲究了，为此，记者请教了咸宁市中医医院治未病科主任王先锋。

  避免极端情绪

  参加工作3年的周先生，一到夏天就会感觉心浮气躁，而且特别容易被激怒。王先锋表示，在夏季，很多人都会出现和周先生一样的问题，莫名的出现心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这是因为心情被季节牵动着的原因。

  而人们有这种季节情绪的时候，也不能完全忽略，因为常常出现这些症状有可能会威胁到身心健康。特别是老年人，或是身体较弱的人要特别注意。有的时候，情绪不稳定容易造成心肌缺血、心律失常和血压升高，严重的甚至还会引发猝死。

  王先锋提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

  调养防治冬病

  “大暑节气可以说是阳气最盛的时节。”王先锋表示，这也是为何要“冬病夏治”的原因。一般来说，阳气最旺之时，是治疗冬季发作的慢性疾病的最好时间。

  “不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。”王先锋表示，暑天阳气旺盛，一般治疗冬病都是利用补充阳气来达到治疗预防效果。通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳 虚症疾病，但若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗。

  注意消暑化湿

  由于大暑节气气温高，对于老人、儿童、体虚气弱者而言，是很容易出现不适感的。例如，头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

  王先锋表示，要预防这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，注意室内降温，保证充足的睡眠，讲究饮食卫生。另外，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。

  如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。像薄荷的主要功效是疏散风热，舒肝泻热，可以起到较好的效果。

  多饮水助消暑

  夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。据了解，水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

  但需要注意的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

  锻炼最好散步

  大暑养生首先要避开 “桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

  此外，王先锋强调，三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。